脱水・熱中症対策は万全に！

暑さに注意が必要な時期の大会開催となりますので、これまでと同様に熱中症予防のための様々な対策（ミスト扇風機やシャワーの設置など）を実施します。

熱中症は、体が暑さに十分慣れていない状態（暑熱順化不足）に加え、スポーツなどの活動によって筋肉から大量の熱が発生することや、脱水・塩分不足が重なることで起こります。短時間で急速に重症化する場合もあるため、その危険性を十分に認識し、各自で万全な対策を行ってください。

• 十分な睡眠と休養をとり、体調がすぐれない場合（発熱・腹痛・強い疲労など）は無理をせず参加を控えましょう。
• 朝食を摂り、エネルギーと水分・塩分を補給した状態で参加しましょう。
• のどが渇く前から、こまめに水分と塩分を補給しましょう。発汗量が多い場合は、スポーツドリンクなどの電解質を含む飲料が有効です。
• 大事なのはご自身の感覚です。「いつもと違う」と感じた場合や、めまい・吐き気・頭痛・ふらつきなどの症状が出た場合は、すぐに救護所または近くのスタッフへ連絡してください。

• 休息
安静にして衣服を緩めます。必要に応じて衣服を脱がせ、体を冷やしやすい状態にしてください。
• 冷却
日陰や空調のある涼しい場所で休ませ、できるだけ早く冷却を開始します。
水をかけたり、濡れタオルを当てて扇ぐなどの方法に加え、首・脇の下・足の付け根など太い血管のある部位を重点的に冷やすと効果的です。
• 水分補給
意識がはっきりしている場合に限り、水分・塩分の補給を行ってください。
意識がもうろうとしている、反応がおかしい、吐き気・嘔吐がある場合は無理に飲ませず、救護所に連絡するか、近くのスタッフにお声かけください。

※会場内の救護所については、会場マップをご確認ください。

会場マップ